Lima Tanda Kamu Mungkin Mengalami Masalah Kesehatan Mental, Kamu Masuk Salah Satu Tanda Yang Mana?

Kita semua bisa menjadi "sedih" atau "bahagia" di kehidupan kita. Kita semua pernah menonton film tentang orang gila dan kejahatannya, dengan penyebab penyakit mental. Kadang-kadang kita bahkan membuat lelucon tentang orang yang gila tersebut, meskipun kita tahu bahwa kita seharusnya tidak melakukannya. Tahukah kamu jika kita semua pernah mengalami beberapa penyakit mental? Tetapi apakah kita benar-benar memahaminya atau mengetahui apa itu? Banyak anggapan kita yang sebenarnya salah.

Penyakit mental dapat didefinisikan sebagai kondisi kesehatan yang mengubah pemikiran, perasaan, atau perilaku seseorang (atau ketiganya) dan yang menyebabkan orang tersebut kesusahan dan kesulitan dalam beraktivitas.

Seperti banyak penyakit, penyakit mental ada yang parah pada beberapa kasus dan ada juga yang  ringan pada orang lain. Individu yang memiliki penyakit mental tidak harus terlihat seperti sakit, terutama jika penyakitnya ringan. Orang lain mungkin menunjukkan gejala yang lebih eksplisit seperti kebingungan, agitasi, atau penarikan. Ada banyak penyakit mental yang berbeda, termasuk depresi, skizofrenia, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), autisme, dan gangguan obsesif-kompulsif.

Stigma yang terus-menerus dan kurangnya kesadaran seputar masalah kesehatan mental sering membuat masyarakat umum tidak menyadari gejala nya bahkan pada beberapa gangguan yang paling umum seperti depresi dan kecemasan.

Seringkali, orang-orang begitu sibuk dan stres dalam kehidupan sehari-hari mereka sehingga mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalami masalah kesehatan mental. Mereka tidak membicarakannya dengan siapa pun atau mencari pengobatan sampai penyakit tersebut memburuk.

Selain merasa minder atau cemas, gejala-gejala masalah kesehatan mental dapat diartikan karena ada banyak masalah kesehatan mental yang jenisnya berbeda, gejalanya dapat terjadi pada lebih dari satu diagnosis misalnya depresi dan kecemasan. Di bawah ini, dengan bantuan dari Licy Lyus, manajer informasi di Pikiran amal kesehatan mental, lima tanda yang kurang diketahui dari dua kondisi kesehatan mental yang paling umum (depresi dan kecemasan) yang jika kamu alami, kamu tidak boleh mengabaikannya.

1. Menghapus diri kamu dari situasi sosial (no life)

Jika kamu tiba-tiba menyadari bahwa kamu membatalkan acara sosial dengan teman dan keluarga yang biasa kamu datangi, dengarkan pikiranmu.

“Menikmati hari-hari libur adalah bagian yang sangat normal dari sifat manusia, dan biasanya perasaan ini akan berlalu tanpa memiliki dampak besar pada kehidupanmu. Tetapi jika perasaan ini tidak hilang setelah beberapa minggu, menjadi lebih buruk atau terus kembali, dan kamu tidak lagi menikmati hal-hal yang biasanya kamu lakukan, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu mengalami depresi, ” kata Ms Lyus.

2. Kesulitan berkonsentrasi

Jika pikiranmu sibuk dengan masalah kesehatan mental, terkadang sulit untuk berpikir atau berbicara dengan jelas. kamu juga mungkin lebih sulit mengingat hal-hal tertentu atau berkonsentrasi.

"Jika kamu merasa konsentrasimu lebih buruk dari biasanya, atau bahkan kamu mengalami masalah dengan hal-hal seperti berkurangnya ketepatan waktu dari pengambilan keputusan di tempat kerja atau sekolah, ini mungkin merupakan gejala hidup dengan masalah kesehatan mental."

3. Kesulitan tidur

Banyak orang yang mengalami depresi merasa sulit untuk bangun di pagi hari dan menemukan diri mereka tidur lebih lama dari biasanya. Mereka merasa lelah dan ketika melakukan kegiatan sehari-hari tampak lebih sulit daripada biasanya. Orang dengan penyakit mental kecemasan sering melaporkan bahwa mereka berjuang untuk tidur atau bangun lebih banyak di malam hari  hanya untuk mengkhawatirkan hal-hal.  Atau mereka bisa mengepalkan rahang atau menggertakkan gigi saat tidur.

"Ada hubungan erat antara tidur dan kesehatan mental, dan kurang tidur juga bisa membuat kesehatan mentalmu semakin buruk."

4. Merasa menghilang atau mati rasa

“Jika kamu mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi, atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD), mungkin kamu akan merasakan rasa tidak sadar dan merasa dihilangkan dari kehidupan sehari-hari mu,” jelas Ms Lyus. Artinya orang merasa sulit untuk terhubung ke lingkungan mereka dan orang lain.

"Misalnya, kamu mungkin duduk dalam rapat di tempat kerja dan merasa sulit untuk mengikuti apa yang dikatakan orang, atau merasa seolah-olah kamu tidak benar-benar ada di sana."

5. Sisi fisik

Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa hanya karena penyakitnya psikologis, bukan berarti tidak bermanifestasi secara fisik. Banyak orang dengan kecemasan mengalami gejala fisik seperti mual, gemetar, berkeringat, dan serangan panik. Orang dengan depresi mungkin memiliki tingkat energi yang lebih rendah (dalam artian lemah) dan karenanya merasa lebih sulit untuk merawat diri sendiri sehari-hari.

"Kamu mungkin menemukan bahwa kamu tidak dapat menemukan energi untuk merencanakan makanan dan makan seperti yang biasa kamu lakukan, atau menemukan bahwa menjaga kebersihan pribadi terasa sulit," Ms Lyus menjelaskan.

Siapa saja dapat dipengaruhi oleh kesehatan mental; jika kamu berpikir kamu mengalami masalah kesehatan mental Pikiran disarankan untuk berbicara dengan seseorang yang kamu kenal dan percayai, seperti teman atau anggota keluarga, dan mengunjungi dokter umum yang dapat berbicara dengan mu melalui opsi dukungan dan perawatan.